Koşudan önce ne yapılır? Koşmaya başlamadan önce, genişlemeniz gerekir: her zaman ısıtmalı kaslarla germek gerekir. 5-10 dakikalık kısa ve yavaş bir koşudan sonra gerildiğinde daha sağlıklı olur. Koşmadan önce kasları “köpük silindir” ile açmak büyük önem taşır. Koşu yarışı öncesi ne yenmeli? Çalışmadan önce yağ, protein veya lif oranından kaçınmalısınız. Bu yiyecekler sindirimi yavaşlattığından, bu koşarken mide kramplarına neden olabilir. -Sie, Sabah koşusundan 30 dakika önce yoğurt ve muz, mango, ananas, elma gibi meyveleri yiyebilir. Aç karnına koşuya çıkılır mı? Çalışmalara göre, uzmanlar sabahları aç karnına koşarsa bunu önerebilir, çünkü bu daha fazla yağ yakmayı destekler. Vücut durumunuz ve sağlığınız…
Yorum Bırak